Immer in Bewegung bleiben: Der rückenfreundliche Büroarbeitsplatz (FOTO)

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Immer mehr Arbeitnehmer verbringen ihren Tag im Sitzen: Über 17
Millionen Büroarbeitsplätze gibt es derzeit in Deutschland – das sind
16 Prozent mehr als noch vor zehn Jahren.* Auch nach der Arbeit
dominiert Sitzen den Alltag vieler Menschen. Eine Entwicklung, die
nicht ohne Folgen bleibt, denn die sitzende Arbeitshaltung belastet
unseren Rücken und gilt als einer der Hauptauslöser für Verspannungen
und Rückenschmerzen. Umso wichtiger ist es deswegen, dass Büromöbel
die Ergodynamik® fördern und Bewegung in den Arbeitsalltag bringen.
Eine sinnvolle Entscheidungshilfe ist hierbei das AGR-Gütesiegel der
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., das an besonders rückengerechte
Alltagsgegenstände vergeben wird.

Der menschliche Körper ist auf ein Leben in Bewegung ausgerichtet.
Mehrere Kilometer zu Fuß gehen, Tag für Tag, das ist für unsere
Wirbelsäule, Muskulatur und Gelenke im Normalfall kein Problem.
Tatsächlich sieht unser Alltag heutzutage jedoch oft anders aus:
Viele Menschen legen nur kurze Strecken zu Fuß zurück und verbringen
den Großteil des Tages im Sitzen. In dieser unnatürlichen Haltung ist
es oft nur eine Frage der Zeit, bis erste Beschwerden wie Rücken-,
Kopf- Nacken- oder Schulterschmerzen auftreten. Zusätzlich kann
Stress bei der Arbeit zu Verspannungen führen: Man fühlt sich im
wahrsten Sinne des Wortes angespannt, was das Problem noch verstärken
kann.

Sitzen ohne Rückenschmerzen

Die gute Nachricht: Industrie und viele Arbeitgeber haben die
folgenschweren Auswirkungen der dauerhaft sitzenden Arbeitshaltung
bereits erkannt. Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, ist aktives und
dynamisches Sitzen, also wechselnde Haltungen, eine gute Lösung.
Verbraucher erkennen rückengerechte Bürositzmöbel am Gütesiegel der
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Dieses Siegel wird an ausgewählte
Sitzkonzepte vergeben, die dem strengen und unabhängigen
medizinisch-therapeutischen Prüfungsgremium sowie einem
Kriterienkatalog gerecht werden:

– Der Hersteller Sedus (www.sedus.com) überzeugt mit der
Similar-Swing-Mechanik bei seinen Bürostühlen, die Bewegung
fördert. Die bewegliche Sitzfläche, Lehne und Rückstellfedern
passen sich mühelos jeder Sitzposition und selbst seitlichen
Hüft- und Beckenbewegungen an.

– Hinter 3D-Balance verbirgt sich das Bewegungskonzept der
AGR-zertifizierten Sitzmöbel des Herstellers Dauphin
(www.dauphin.de). Es fördert die natürlichen Bewegungsimpulse,
regt zu stetigen Haltungswechseln an und ermöglicht
Körperbewegungen nach vorne und hinten sowie zu beiden Seiten.

– Wer sich ganz natürlich bewegen kann, bewegt sich auch mehr –
deshalb sind die Aktiv-Bürostühle der Firma aeris (www.aeris.de)
mit der von aeris entwickelten, patentierten 3D-Technologie
ausgestattet. Damit gehört starres Sitzen endgültig der
Vergangenheit an. Die aeris-Stühle fördern nicht nur Bewegung,
sie fordern sie sogar. Und: Bewegung ist nun vor- und rückwärts,
seitwärts und auch in die Tiefe möglich.

– Seit Juni 2016 sind auch Bioswing-Bürostühle von Haider
(www.bioswing.de) mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet. Das
Besondere am Bioswing®-Pendelprinzip: Jede minimale
Haltungsänderung und selbst die eigene Atmung wird von dem
integrierten 3D-Sitzwerk registriert und an den Sitzenden
reflektiert. Wer so sitzt, ist ständig in rhythmischer Bewegung
und aktiviert gleichzeitig Körper und Geist.

Während man früher noch davon ausging, dass es „die eine“ richtige
Sitzhaltung gibt, weiß man heute, dass der Mensch für Bewegung
geboren ist und am besten nie Dauerhaltungen einnehmen sollte.
Grundsätzlich gilt: Je mehr (kontrollierte) Bewegungen Sitzmöbel
zulassen, desto besser ist dies für Wirbelsäule, Bandscheiben und die
umliegende Rückenmuskulatur, die durch die Bewegungsimpulse stetig
trainiert wird. Positiver Nebeneffekt: Auch die Konzentrations- und
Leistungsfähigkeit profitieren vom dynamischen Sitzen im Büro.

Bewegte Mittagspause

Um den Sitzmarathon im Büro zu unterbrechen, ist Abwechslung
gefragt – zum Beispiel durch einen Mittagsspaziergang. Wer in der
Pause 20 bis 30 Minuten an der frischen Luft verbringt, tut nicht nur
dem Bewegungsapparat etwas Gutes, sondern sorgt auch für frische
Lebensgeister. Das Büro in der Mittagspause einmal zu verlassen, um
für eine kurze Zeit auf andere Gedanken zu kommen und tief
durchzuatmen, ist die beste Voraussetzung für einen produktiven
Nachmittag. Doch nicht nur in der Pause – auch zwischendurch sollten
Büroarbeiter jede Gelegenheit nutzen, um die Sitzroutine zu
durchbrechen. Das Motto lautet: Jeder Schritt tut dem Rücken gut –
und wenn es nur der Weg zum Drucker, zum Kollegen oder zum Fenster
ist.

Aufstehen – dem Rücken zuliebe

Sitzen, stehen und bewegen – dieser Dreiklang beschreibt die
ideale Büroarbeit. Neben dynamischem Sitzen und Maßnahmen wie der
bewegten Mittagspause sollte es also auch die Möglichkeit geben,
während der Arbeit öfter einmal aufzustehen. Ideale Voraussetzung
dafür ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der sowohl im Sitzen
als auch als Steharbeitsplatz genutzt werden kann. Alternativ kann
auch ein Stehpult für bestimmte Arbeitsprozesse zum Einsatz kommen.
Die AGR hat bereits Schreibtische und Stehpulte von officeplus
(www.officeplus.de) sowie Schreibtische von Sedus (www.sedus.de) und
VS Vereinigte Spezialmöbelfabriken (www.vs-moebel.de) mit dem
AGR-Gütesiegel ausgezeichnet. Eine sehr dynamische Ergänzung sind
bewegte Untergründe, wie beispielsweise das Balanza Board von Togu
(www.togu.de). Damit werden die Stehphasen bewegt und somit gesünder.

Das richtige Zubehör im rückengerechten Büro

Nicht nur in der dunklen Jahreszeit spielt sie in jedem Büro eine
wichtige Rolle: Die richtige Schreibtischleuchte. Viele Leuchten
blenden und tragen so dazu bei, dass die Augen schneller ermüden.
Dazu kommt: Unregelmäßige Beleuchtung begünstigt Fehlhaltungen beim
Sitzen. Am wichtigsten sind bei der Schreibtischbeleuchtung deswegen,
genau wie bei den Sitzmöbeln auch, vielfältige Verstellmöglichkeiten.
Sowohl die Lichtintensität als auch Farbtemperaturen und Helligkeit
müssen individuell einstellbar sein. Wichtig ist zudem eine
gleichmäßige, blend- und schattenarme Ausleuchtung. Die AGR empfiehlt
zertifizierte Schreibtischleuchten der Firma Waldmann
(www.waldmann.com), die all diese Anforderungen erfüllen und den
Büroarbeitsplatz optimal ergänzen.

Über die AGR

Die Aktion Gesunder Rücken e. V. befasst sich seit über 20 Jahren
mit der Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen.
Eine wichtige Entscheidungshilfe für Verbraucher stellt das
AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ dar. Verschiedene
Alltagsgegenstände, unter anderem Büromöbel, -zubehör oder
Sportgeräte, können mit dem Gütesiegel ausgezeichnet werden, wenn sie
einen strengen Kriterienkatalog erfüllen und von einem unabhängigen
medizinisch-therapeutischen Expertengremium als besonders
rückengerecht eingestuft werden. Weiterführendes Informationsmaterial
und einen Überblick über aktuelle Broschüren und Bücher finden Sie
online unter: www.agr-ev.de/patientenmedien. Kurze Videos und
Experteninterviews zu rückengerechten Alltagsgegenständen bietet der
neue Infoservice „AGR TV“ unter folgendem Link:
www.youtube.com/dieagr

Kurz und bündig

Zu viel und zu starres Sitzen schadet der Rückengesundheit – ein
Problem, das viele Büroarbeiter kennen. Höchste Zeit also, mehr
Dynamik ins Büro zu bringen. Am besten ist hier ein stetiger Wechsel
aus Sitzen, Stehen und Bewegen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.
V. zertifiziert besonders rückengerechte Bürogegenstände wie
Sitzmöbel, Schreibtische, Stehpulte und Zubehör mit dem
AGR-Gütesiegel.

Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Tanja Cordes
E-Mail: tanja.cordes@agr-ev.de
Tel: 04284-9289913

Original-Content von: Aktion Gesunder R?cken e. V., übermittelt durch news aktuell

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